programmation neuro-linguistique - PNL
Faire évoluer ses perceptions pour ouvrir de nouvelles possibilités
Face à une même situation, nous ne réagissons pas tous de la même manière. Et nous-mêmes pouvons parfois réagir très différemment selon le contexte.
Au fil de nos expériences, nous construisons notre propre manière de percevoir le monde, d’interpréter ce qui nous arrive et d’y réagir. Certaines de ces façons de fonctionner nous sont utiles ; d’autres peuvent progressivement devenir limitantes.
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) permet d’explorer comment nous construisons notre expérience — à travers nos pensées, nos perceptions, nos émotions, notre langage et nos automatismes — afin de faire émerger de nouvelles façons de percevoir, de ressentir et d’agir.
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL), concrètement, qu’est-ce que c’est ?
La Programmation Neuro-Linguistique, développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, s’intéresse à la manière dont nous construisons notre expérience et développons nos façons habituelles de penser, de ressentir, de communiquer et d’agir.
Programmation fait référence aux stratégies et automatismes que nous avons construits au fil de notre histoire et de nos apprentissages.
Neuro renvoie à la manière dont nous percevons et vivons nos expériences à travers nos sens, nos pensées et nos ressentis.
Linguistique souligne l’importance du langage : les mots que nous utilisons pour parler de nous-mêmes et de ce que nous vivons participent aussi à la manière dont nous nous représentons notre réalité.
Et vous, quelle a été la dernière situation que quelqu’un d’autre avait perçue complètement différemment ?
Pourquoi travailler sur nos perceptions ?
Nous ne réagissons pas seulement à ce qui arrive…
…mais aussi et surtout au sens que nous lui donnons.
Une remarque peut être vécue comme une critique par une personne et comme un conseil par une autre. Un silence peut évoquer du rejet, de l’indifférence, de la réflexion ou simplement de la fatigue selon celui qui l’interprète.
Notre cerveau sélectionne, organise et interprète en permanence les informations qu’il reçoit. Ces filtres sont indispensables : ils nous permettent de donner du sens à notre environnement. Mais ils peuvent aussi contribuer à entretenir certaines difficultés lorsque notre interprétation devient très automatique ou rigide.
La PNL permet de prendre conscience de certaines de ces constructions et d’expérimenter d’autres manières de regarder une situation.
PERCEVOIR
Comment est-ce que je me représente ce que je vis ?
COMPRENDRE
Quels automatismes, croyances ou stratégies influencent ma réaction ?
EXPÉRIMENTER
Que devient mon expérience si quelque chose change dans ma façon de la percevoir ?
Quand notre perception transforme notre expérience
Pensez à un souvenir agréable. Il suffit parfois de revoir mentalement une image, de réentendre une voix ou de retrouver une sensation pour qu’une émotion apparaisse à nouveau… alors que la situation n’est pourtant pas en train de se produire.
Cela montre combien la représentation intérieure d’une expérience peut influencer ce que nous ressentons.
En PNL, nous pouvons travailler sur différentes composantes de cette expérience : les images que nous nous faisons, notre dialogue intérieur, les sensations associées, le point de vue depuis lequel nous observons une situation ou encore le sens que nous lui attribuons.
Modifier certains de ces éléments peut permettre de faire évoluer la manière dont une expérience est vécue et d’ouvrir de nouvelles possibilités de réponse.
Changer de regard ne change pas ce qui s’est passé. Mais cela peut changer la place que cette expérience occupe aujourd’hui.
Et si certaines de nos certitudes n’étaient que des conclusions ?
« Je ne suis pas capable de… »
« Il faut que… »
« Je ne peux pas… »
« Les autres vont forcément… »
« Je ne suis comme ça. »
Au fil de nos exp ériences, nous construisons des croyances sur nous-mêmes, sur les autres et sur ce qui est possible ou non pour nous. Certaines nous soutiennent. D’autres peuvent progressivement réduire le champ des possibles, parfois sans même que nous les remettions en question.
Le travail en PNL peut permettre d’identifier certaines de ces croyances, de comprendre comment elles influencent nos émotions et nos comportements, puis de les questionner et d’ouvrir d’autres perspectives.
Derrière un comportement, une intention
Procrastiner, éviter une situation, chercher constamment l’approbation, vouloir tout contrôler… Certains comportements peuvent nous agacer ou nous donner l’impression de nous
« saboter ».
Pourtant, ils ne sont généralement pas apparus sans raison. Ils ont pu répondre à un besoin, permettre de s’adapter à une situation ou chercher à nous protéger d’une conséquence redoutée.
La PNL invite notamment à comprendre ce que le comportement cherche à obtenir ou à éviter, avant de chercher d’autres façons, plus adaptées aujourd’hui, de répondre au même besoin.
Il ne s’agit pas de lutter contre une partie de soi, mais de lui permettre de trouver une autre façon de remplir sa fonction.
Comprendre… mais aussi expérimenter
La PNL ne consiste pas uniquement à analyser ce qui pose difficulté.
Selon votre objectif, je peux vous proposer d’observer une situation sous un autre angle, de travailler sur une représentation mentale, d’explorer une croyance, de mobiliser un état ressource, de modifier certains éléments d’une expérience intérieure ou encore d’expérimenter symboliquement une autre manière de réagir.
Certaines propositions passent par la parole, d’autres par l’imaginaire, les ressentis ou la mise en mouvement.
L’objectif reste le même : ne pas seulement comprendre le changement souhaité, mais commencer à l’expérimenter.
Il est temps de vivre la vie que tu t'es imaginée.
- Henry James
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