THÉRAPIE PAR EXPOSITION à la RÉALITÉ VIRTUELLE - TERV
Vaincre phobies et peurs grâce à la
Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV)
Peur de conduire, de prendre l’avion, du vide, des espaces clos, de la foule… Certaines peurs peuvent progressivement prendre beaucoup de place et nous conduire à éviter des situations, des lieux ou des activités pourtant importants pour nous.
La Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV) permet de vous confronter progressivement aux situations qui déclenchent votre peur, tout en restant dans le cadre sécurisant du cabinet.
Mais la réalité virtuelle n'est pas une fin en soi : elle devient un terrain d'expérimentation, intégré à un accompagnement permettant de mieux comprendre les mécanismes de votre peur, de faire évoluer certaines pensées et réactions qui l'entretiennent et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons d'y faire face.
Progressive, immersive et interactive, elle permet de vivre des situations difficiles à reproduire dans la réalité, de les répéter, de les ajuster et d'avancer à votre rythme.
La TERV, concrètement, comment ça fonctionne ?
La TERV s'appuie sur les principes de la thérapie d'exposition, notamment utilisée dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Lorsque quelque chose nous fait peur, notre premier réflexe est souvent de l'éviter. Et cela fonctionne… à court terme : l'anxiété redescend et nous ressentons un soulagement.
Mais ce soulagement peut progressivement renforcer l'évitement : plus nous évitons une situation, moins notre cerveau a l'occasion de découvrir que nous pouvons y faire face autrement. C'est l'un des mécanismes qui peut contribuer à maintenir certaines peurs.
L'exposition consiste donc à se confronter progressivement et de manière répétée à la situation redoutée afin de développer de nouveaux apprentissages.
La réalité virtuelle permet de réaliser ce travail directement depuis le cabinet, dans un environnement dont la difficulté peut évoluer progressivement.
Et vous, à quoi avez-vous déjà renoncé pour ne pas avoir à ressentir cette peur ?
L’innovation au service de votre progression
L’intérêt de la TERV ne réside pas dans la technologie pour la technologie. C’est avant tout ce qu’elle rend possible qui est intéressant.
Grâce à la Réalité Virtuelle, certaines situations jusque-là difficiles, contraignantes ou impossibles à reproduire en cabinet deviennent accessibles en quelques instants.
L’environnement peut être répété, ajusté et sa difficulté augmentée progressivement. La technologie devient ainsi un outil au service d’un accompagnement plus expérientiel, personnalisable et engageant.
PROGRESSIVE
Avancer étape par étape
Pas question de commencer par ce qui vous fait le plus peur.
L’exposition peut être construite progressivement et ajustée en fonction de votre niveau d’anxiété, afin d’avancer à votre rythme et d'apprivoiser peu à peu la situation redoutée.
SÉCURISANTE
Expérimenter dans un cadre sécurisant
Vous vous retrouvez virtuellement au volant, en hauteur, dans un avion ou dans un espace clos… tout en restant dans le cabinet.
Vous expérimentez ainsi la situation et les réactions qu’elle provoque sans avoir à vous confronter immédiatement aux conditions réelles.
CONTRÔLABLE
Une expérience adaptable et personnalisable
Pendant l’exposition, je peux suivre ce que vous voyez et faire évoluer certains paramètres de l’environnement en fonction de vos réactions et de notre objectif.
Vous vous confrontez à la situation redoutée de manière graduelle, sans brûler les étapes
ACCESSIBLE
Rendre possible ce qui serait difficile à reproduire
Faire décoller un avion, se retrouver en hauteur, circuler sur l'autoroute, prendre le métro ou parler en public…
La Réalité Virtuelle permet de faire entrer ces situations dans le cabinet, mais aussi de les répéter autant que nécessaire sans les contraintes logistiques d’une exposition dans la vie réelle.
IMMERSIVE
Ne pas seulement imaginer : expérimenter
Le casque vous place au cœur de l’environnement. Vous pouvez regarder autour de vous et, dans certains scénarios, interagir avec ce qui vous entoure.
Cette immersion permet de faire émerger certaines croyances, émotions, sensations ou réactions sur lesquelles nous pouvons travailler.
LUDIQUE & concrète
La thérapie autrement
Le caractère immersif et interactif de la Réalité Virtuelle apporte une dimension active et engageante au travail thérapeutique.
Cette approche innovante, basée sur les principes de la Thérapie Cognitico-Comportementale (TCC), permet d'identifier et de faire évoluer des processus internes inadaptés à la situation redoutée.
Mais mon cerveau sait bien que ce n’est pas réel…
Vous savez consciemment que vous êtes dans mon cabinet et que l’expérience est virtuelle. Pourtant, lorsqu’une situation est suffisamment immersive ou intensément imaginée, notre cerveau peut activer certaines des réactions qu’il associe à l’expérience réelle : accélération du rythme cardiaque, tension, appréhension, pensées automatiques, envie d’éviter…
La Réalité Virtuelle s’appuie justement sur cette capacité pour faire émerger, dans un cadre contrôlé, ce qui se joue habituellement face à la situation redoutée.
Mon rôle est aussi de vous accompagner dans l’immersion et de vous aider à entrer progressivement dans l’expérience, afin de créer les conditions favorables au travail thérapeutique.
L'objectif n'est pas de provoquer une peur maximale ni de vous mettre à l'épreuve, mais de faire émerger suffisamment les réactions associées à la situation pour pouvoir les observer, les questionner et expérimenter de nouvelles réponses.
Une approche innovante pour affronter progressivement ce qui vous fait peur
Benefit 1
Claustrophobie
Ascenseurs, IRM, tunnels, transports ou situations dans lesquelles la sensation d’être enfermé(e) ou de ne pas pouvoir sortir déclenche l’anxiété.
Peur du vide et des hauteurs – Acrophobie
Balcons, passerelles, immeubles ou autres situations en hauteur peuvent être expérimentés progressivement dans l’environnement virtuel.
Peur des espaces réduits ou confinés – Claustrophobie
Ascenseurs, IRM, tunnels, transports ou situations dans lesquelles la sensation d’être enfermé(e) ou de ne pas pouvoir sortir déclenche l’anxiété.
Quelles peurs et phobies peut-on travailler avec la TERV ?
Peur des animaux, insectes et autres peurs spécifiques
Chiens, guêpes, araignées, rats et autres peurs spécifiques, selon les environnements disponibles et en réalité augmentée.
Peur de l’avion – Aérophobie
Anticipation du voyage, embarquement, décollage, sensation d’enfermement ou peur de ne pas pouvoir sortir…
La Réalité Virtuelle permet de travailler aisément les différentes étapes du voyage.
Agoraphobie, phobie sociale et transports
Métro, lieux publics, foule ou situations dans lesquelles il peut sembler difficile de s’éloigner ou de retrouver rapidement un espace sécurisant.
Peur des animaux, insectes et autres peurs spécifiques
Chiens, guêpes, araignées, rats et autres peurs spécifiques, selon les environnements disponibles et en réalité augmentée.
Peur de conduire – Amaxophobie
Autoroute, voies rapides, circulation dense, embouteillages, conduite seul(e), appréhension de certaines routes…
La Réalité Virtuelle permet d'expérimenter un certain nombre de situations de conduite.
Peur du regard des autres & prise de parole en public
Prendre la parole devant un groupe, participer à une réunion, faire ses courses, aller à un concert ou affronter certaines interactions sociales…
La Réalité Virtuelle permet de recréer différentes situations sociales et, dans certains environnements, d’interagir avec des avatars.
Focus sur la peur de conduire
La peur de conduire peut apparaître après une expérience difficile, mais aussi s’installer progressivement, parfois sans événement déclencheur évident.
Elle peut concerner toutes les situations de conduite ou seulement certaines : autoroute, voies rapides, tunnels, ponts, embouteillages, circulation dense, conduite seul(e)…
Peu à peu, on peut commencer à modifier ses trajets, éviter certaines routes, ne plus conduire seul(e), voire renoncer complètement à prendre le volant.
La Réalité Virtuelle offre alors une étape intermédiaire avant la confrontation sur la route : expérimenter certaines situations de conduite depuis le cabinet, observer ce qui déclenche l’anxiété et travailler progressivement sur les réactions qui apparaissent.
1. Comprendre votre peur
Nous explorons les situations qui déclenchent votre peur, vos réactions et vos évitements, tout en comprenant comment fonctionne l'anxiété et ce qui contribue à la maintenir.
Comment se déroule une séance de TERV ?
4. PRÉPARER L'EXPOSITION
Nous définissons ensemble des situations et niveaux de difficulté adaptés. L'exposition est progressive et évolue au fil de vos réactions et de vos progrès.
2. accepter L'ANXIÉTÉ
Vous apprenez à accueillir et observer l'anxiété plutôt qu'à lutter contre elle. L'objectif est de pouvoir continuer à agir, même lorsqu'elle est présente.
5. EXPÉRIMENTER EN RV
Dans l'environnement virtuel, vous mettez en pratique ce que vous avez appris et confrontez vos anticipations à ce qui se passe réellement, étape après étape.
3. FAIRE ÉVOLUER LES PENSÉES
Nous identifions les pensées associées à la peur et les confrontons aux faits. Vous construisez progressivement une perception plus réaliste et équilibrée de la situation.
6. CONSOLIDER LES APPRENTISSAGES
Les expériences sont répétées et ajustées pour renforcer les nouveaux apprentissages. L'objectif est de les transférer progressivement aux situations de la vie réelle.
L'exposition à la réalité virtuelle intégrée à mon approche
La TERV ne consiste pas simplement à enfiler un casque et attendre que la peur disparaisse.
La réalité virtuelle constitue pour moi un terrain d'expérimentation au sein d'un accompagnement plus global.
Le travail peut s'appuyer sur des principes et outils issus des TCC, notamment la psychoéducation, l'observation des pensées et comportements, la restructuration cognitive et l'exposition progressive.
Selon votre fonctionnement et ce qui émerge au cours de l'accompagnement, je peux également mobiliser certains de mes autres outils — hypnose, EFT, relaxation, respiration, visualisation, PNL… — lorsqu'ils apportent quelque chose de pertinent au travail engagé.
L'objectif reste le même : vous aider à mieux comprendre ce qui entretient votre peur, expérimenter de nouvelles réponses et retrouver progressivement davantage de liberté.
Et si c’est trop difficile ?
Vous ne serez pas plongé(e) d’emblée dans la situation qui vous fait le plus peur.
L’exposition est progressive et certains paramètres de l’environnement peuvent être adaptés au cours de l’expérience.
Vous pouvez communiquer avec moi pendant toute l'immersion et nous pouvons ajuster l'expérience lorsque cela est nécessaire.
Vous n'avez rien à réussir ni à prouver. L'objectif est d'expérimenter, d'observer et d'apprendre progressivement, étape après étape.
Et si votre premier pas consistait simplement à en parler ?
Premier échange de 15 mn offert, sans engagement.
Vous pouvez aussi me contacter au 06 67 61 64 50.