outils complémentaires de thérapie brève
Corps, émotions, pensées : différentes voies pour avancer
Nous ne fonctionnons pas tous de la même manière. Là où certains ont besoin de comprendre, d’autres ont besoin d’expérimenter ou de ressentir, de voir ou d’entendre les choses autrement, de mettre le corps en mouvement ou de passer à l’action.
C’est pourquoi, en complément de l’hypnose, de l’EFT, de la PNL et de la TERV, je m’appuie sur différents outils de thérapie brève, choisis en fonction de ce qui peut être pertinent pour vous et de ce qui émerge au fil des séances.
Intelligence émotionnelle
Identifier · comprendre · réguler
Colère, peur, tristesse, frustration… Nous ressentons tous des émotions, mais nous n’avons pas forcément appris à les reconnaître, à comprendre ce qu’elles viennent nous dire ou à savoir quoi en faire.
Une partie de mon accompagnement peut donc consister à développer cette intelligence émotionnelle : mettre des mots sur ce qui se passe, repérer les sensations associées, mieux comprendre ses réactions et découvrir différentes façons de réguler ce qui devient parfois trop envahissant.
Avec les enfants, ce travail peut prendre une forme beaucoup plus ludique : jeux, dessins, supports visuels, métaphores, mises en situation…
L’idée n’est pas de ne plus ressentir certaines émotions, mais de se sentir progressivement plus à l’aise avec elles.
Édu-kinésiologie
Corps · mouvement · régulation
Mettre le corps en mouvement peut aider à retrouver plus de disponibilité mentale, de concentration ou d’apaisement.
L’édu-kinésiologie s’appuie sur des mouvements et exercices corporels simples que je peux intégrer au cours d’une séance, notamment lorsque le stress, l’agitation, l’attention ou les apprentissages sont au premier plan.
Certains exercices peuvent ensuite être facilement réutilisés dans le quotidien, par les adultes comme par les enfants.
Techniques d’Impact
Voir · expérimenter · créer le déclic
Et si, plutôt que de seulement parler d’une difficulté, on pouvait la rendre visible ou la vivre autrement pendant quelques instants ?
La Thérapie d’Impact utilise des objets, des métaphores, des mouvements ou des mises en situation pour donner une forme concrète à ce qui se joue.
Une manière parfois surprenante de voir les choses sous un autre angle, de provoquer une prise de conscience ou d’expérimenter directement une autre façon de faire.
C’est une approche que j’apprécie particulièrement parce qu’elle rejoint une idée essentielle dans ma pratique : comprendre est précieux, mais comprendre ne suffit pas toujours pour changer.
Outils issus des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Pensées · interprétations · comportements
Face à une situation qui nous fait peur, notre esprit peut rapidement imaginer le scénario catastrophe, déclenchant ainsi notre système de protection ancestral : l’anxiété.
Pour nous rassurer, nous pouvons alors chercher à éviter, fuir, contrôler ou ritualiser. Ces stratégies soulagent sur le moment, mais peuvent entretenir la peur à plus long terme, en nous empêchant d’expérimenter la situation autrement.
L’approche cognitive aide à repérer et questionner les pensées et interprétations qui alimentent l’anxiété, pour aller vers une perception plus équilibrée et plus réaliste de la situation. Et si nous ne choisissons pas toujours l’émotion qui apparaît, nous pouvons apprendre à agir autrement lorsqu’elle est là.
L’objectif n’est pas d’attendre de ne plus avoir peur pour agir, mais d’apprendre à agir autrement même lorsque la peur est là.
Et quelques outils qui se glissent un peu partout…
Respiration · relaxation · visualisation · ancrages · métaphores · exercices corporels
Au fil des séances, je peux aussi faire appel à différents outils simples, sans qu’ils aient besoin de devenir une méthode à part entière.
Certains permettent de retrouver davantage d’apaisement, de prendre du recul ou de se préparer à une expérience ; d’autres permettent simplement de repartir avec quelque chose de concret à expérimenter ou à réutiliser dans son quotidien.
Vous n’avez pas besoin de savoir quelle méthode choisir
Vous venez avec ce que vous aimeriez voir changer, pas avec l’obligation de savoir quel outil utiliser.
Au fil des séances, nous pouvons explorer différentes façons de travailler et combiner plusieurs approches lorsque cela a du sens.
À moi de puiser dans ma boîte à outils. À vous de me dire ce qui vous parle, ce qui vous aide… ou ce qui ne vous convient pas.
Premier échange de 15 mn offert, sans engagement.
Vous pouvez aussi me contacter au 06 67 61 64 50.